TOP 10 thực phẩm trị mụn mà bạn nên biết

Đã từ lâu, da mụn luôn là nỗi lo lắng, sợ hãi của nhiều người đặc biệt là các chị em phụ nữ. Chỉ vì da mụn, các chị em luôn cảm thấy tự ti khi ra đường, khi đi làm, đi chơi và phải tốn rất nhiều thời gian trang điểm, che khuyết điểm để được một làn da hoàn hảo, ưng ý. 

Tuy nhiên, những cách ấy sẽ không lâu bền bằng việc cải thiện cơ thể, chăm sóc cơ thể hoàn hảo từ bên trong. Để làm được điều đó, mỗi người cần phải có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý và cẩn thận. 

Vậy nên chọn thực phẩm nào là thực phẩm trị mụn gì và sử dụng thực phẩm trị mụn như thế nào?. Đây là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm và tìm hiểu nhiều nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến làn da bị mụn như thế nào?

Muốn hiểu rõ bí quyết “ăn gì để trị mụn”, trước tiên phải hiểu nguyên nhân nào ảnh hưởng đến làn da đặc biệt là gây mụn trên da. 

Bạn cần phải xem xét chế độ ăn uống và tìm hiểu thực phẩm trị mụn là thực phẩm nào để đánh giá, đến thực đơn hàng ngày của mình. Một vài người, chỉ đơn giản ăn một loại thực phẩm như socola thì chỉ cần một hoặc hai ngày tiếp theo trên làn da sẽ xuất hiện. 

Tuy chưa có các nghiên cứu để chứng minh rằng một số loại thực phẩm sẽ gây ra mụn hay thực phẩm trị mụn, nhưng chắc chắn chế độ ăn uống, sinh hoạt và làn da có mối liên hệ mật thiết với nhau – đây là điều mà các chuyên gia, các bác sĩ da liễu đã công nhận.

Đồng thời, có nhiều yếu tố liên quan trong quá trình tái tạo da trong đó có thực phẩm. Các vitamin và các dưỡng chất thiết yếu cho da nằm trong các thực phẩm trị mụn được sử dụng để làm lành da và sửa chữa những vết thương trên da do mọc mụn. 

Nếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, các dưỡng chất không đủ cung cấp cho cơ thể, ăn nhiều thực phẩm gây mụn sẽ khiến da bị xấu đi, sản sinh ra mụn và xuất hiện nhiều triệu chứng về da liễu khác.

Như vậy, để có làn da đẹp thì sử dụng sản phẩm dưỡng da, đặc trị mụn là chưa đủ. Cần có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với những thực phẩm trị mụn để có một làn da khỏe mạnh, biến mụn không còn là nỗi lo. 

Vậy nên chọn những loại thực phẩm trị mụn nào ?

TOP 10 thực phẩm trị mụn bạn nên ăn nhiều

Sau đây là 10 thực phẩm giúp đánh tan mụn từ sâu bên trong cơ thể.

1. Sữa chua không đường

Ngoài những thực phẩm chứa vitamin như rau, củ, quả, sữa chua không đường còn chứa các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời làm cho làn da trở nên đẹp hơn và trị mụn tốt hơn. 

Sản phẩm này giúp da mịn màng, hỗ trợ dưỡng ẩm và loại bỏ các tế bào chết trên mặt da. Để sữa chua phát huy tác dụng một cách tối đa, nên sử dụng sữa chua sau mỗi bữa ăn. 

Ngoài cách sử dụng trên, sữa chua cũng có thể dùng làm mặt nạ dùng để trị mụn cũng có công dụng tuyệt vời. Cần lưu ý đối với những làn da thiên dầu hoặc da nổi mụn nên sử dụng sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường bởi hấp thụ quá nhiều lượng đường trong cơ thể cũng sẽ dễ dàng nổi mụn đối với những loại da trên.

Sữa chua giúp sáng da loại bỏ mụn
Sữa chua giúp sáng da loại bỏ mụn

2. Đậu xanh

Đậu xanh cũng là một thực phẩm trị mụn rất tốt. Bởi đậu xanh chứa hàm lượng vitamin C cao, chống oxy mạnh , ngăn ngừa sự hình thành của hắc tố melanin – một chất gây nám da và tàn nhang. Đồng thời đậu xanh giúp làm mát gan, giải độc cơ thể và giảm nóng trong người.

Nhờ vậy mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung một lượng đậu xanh vừa đủ vào thực đơn hàng ngày cũng giúp làn da bạn trở nên mềm mịn, làm mờ những vết nám, tàn nhang và loại bỏ đi những chấm mụn xấu xí.

Đậu xanh làm mát bên trong cơ thể
Đậu xanh làm mát bên trong cơ thể

3. Cà chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cà chua chứa các thành phần như vitamin cùng thành phần thiết yếu giúp ngăn chặn quá trình hình thành mụn trên da, chữa lành những thương tổn trên da do mụn gây ra.

Mặt khác, cà chua còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp da săn chắc và mịn màng hơn. Cà chua còn có một công dụng tuyệt vời khác đó chính là ngăn chặn sự lão hóa của da. 

Mỗi ngày chỉ cần nạp vào cơ thể một cốc nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể lợi tiểu, loại bỏ các độc tố khi sử dụng những thực phẩm độc hại khác. 

Bật mí cho bạn, có thể dùng cà chua làm mặt nạ, sử dụng thường xuyên sẽ cải thiện làn da đáng kể. Từ đó, làn da trở nên khỏe hơn, tránh bị thương tổn bởi những yếu tố bên ngoài.

Cà chua dùng để ăn hoặc đắp mặt nạ cực tốt
Cà chua dùng để ăn hoặc đắp mặt nạ cực tốt

4. Rau má

Nhắc đến những thực phẩm trị mụn không thể thiếu rau má với những công dụng tuyệt vời như kháng viêm trị mụn, hỗ trợ phục hồi vết thương, hạn chế thâm sẹo sau mụn bởi trong rau má chứa thành phần saponin. 

Đồng thời hoạt chất madecassoside trong thực phẩm trị mụn này sẽ bảo vệ làn da, giúp da sáng và đều màu hơn. Không những thế, rau má còn chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và  chất chống oxy hóa, giúp giữ ẩm, cho làn da luôn khỏe mạnh và luôn tràn đầy sức sống. 

Bạn có thể sử dụng rau má bằng cách bôi ngoài da hoặc xay nhuyễn uống trực tiếp (bằng cách xay rồi lọc lấy nước). Việc uống nước rau má trực tiếp sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách có hiệu quả nhất, thanh lọc cơ thể và đẩy lùi mụn hiệu quả.

Rau má là thực phẩm trị mụn tốt, các hoạt chất của nó còn được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm mỹ phẩm trị mụn
Rau má là thực phẩm trị mụn tốt, các hoạt chất của nó còn được ứng dụng nhiều trong các sản phẩm mỹ phẩm trị mụn

5. Cá hồi

Omega 3 và  axit béo là 2 chất giúp đẩy lùi sự xuất hiện của mụn trên da mặt được tìm thấy nhiều nhất ở cá hồi.Bên cạnh đó, protein trong cá hồi cũng là nguyên liệu tuyệt vời giúp tổng hợp collagen trong da. \

Cá hồi cũng giàu magie và B12. Đây là 2 dưỡng chất rất tốt cho da mụn. Do đó,  cá hồi cũng là một thực phẩm trị mụn hiệu quả mà bạn nên sử dụng.

Cá hồi vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da có mụn
Cá hồi vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da có mụn

6. Bơ

Bơ cũng là một sản phẩm trị mụn rất tốt mà chị em nên sử dụng. Với giá thành rẻ đồng thời trong bơ còn chứa rất nhiều vitamin E có tác dụng điều trị mụn trứng cá.

Bơ đánh tan vết thâm, làm lành sẹo khi nặn mụn. Bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, giữ lại lượng đường trong máu để cân bằng hormone, ngăn ngừa tiết dầu và hình thành mụn.

Bơ là hoa quả giàu omega và có công dụng trong điều trị mụn
Bơ là hoa quả giàu omega và có công dụng trong điều trị mụn

7. Chuối

Một trong những sản phẩm trị mụn dễ dàng tìm thấy và sử dụng đó chính là chuối. Chuối chứa vitamin E, Kali và phốt pho. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho da đặc biệt là da mụn. 

Chuối còn bổ sung nước, cấp ẩm từ đó cải thiện tình trạng da khô, da nhờn mụn. Ăn chuối mỗi ngày là cách tốt nhất để thải độc cơ thể, thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa khói bụi, bụi bẩn, những chất ô nhiễm xâm nhập và bám trên da.

Chuối rất tốt cho sức khỏe làn da
Chuối rất tốt cho sức khỏe làn da

8. Dưa chuột

Nhiều chị em sử dụng dưa chuột làm công cụ như mặt nạ để làm dưỡng da, cấp ẩm và làm giảm vết sưng do mụn gây ra.

Ngoài ra, dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin E vì vậy dưa chuột không chỉ là thực phẩm trị mụn mà còn có khả năng chống oxy hóa, cấp ẩm da giúp da luôn tươi trẻ. Mỗi ngày, nên ăn từ 1 đến 2 quả dưa chuột vừa giúp detox cơ thể vừa cải thiện được làn da mụn.

Dưa chuột chứa nhiều vitamin cung cấp cho cơ thể
Dưa chuột chứa nhiều vitamin cung cấp cho cơ thể

9. Quả đu đủ

Nếu không biết ăn gì để điều trị mụn, bạn có thể nghĩ đến đu đủ. Đu đủ cũng là một thực phẩm trị mụn rất tốt khi trong đu đủ chứa lượng lớn vitamin A, C, B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt và kẽm. 

Đây là những thành phần tốt để ức chế quá trình hình thành mụn trứng cá. Bạn có thể sử dụng đu đủ bằng cách ăn trực tiếp, xay thành sinh tố để uống hoặc đắp mặt nạ.

Đu được là một trong những loại hoa quả nhiệt đới giàu dưỡng chất nhất
Đu được là một trong những loại hoa quả nhiệt đới giàu dưỡng chất nhất

10. Nước

Bạn chắc chắn không nghe nhầm đâu, uống nhiều nước là một cách dễ dàng và hiệu quả nhất để trị mụn mà hằng ngày chúng ta cần làm và nên làm. Uống nhiều nước giúp thải độc cơ thể, nước cũng cần thiết cho trao đổi và tái tạo làn da mới. 

Nên uống đủ 1 lít nước hoặc 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo chất khoáng mà nước cung cấp cho cơ thể. Nếu bạn là người thích vận động, hãy uống nhiều nước hơn để phục vụ đủ nhu cầu thiết yếu của cơ thể.

Việc sử dụng những thực phẩm trên thực sự rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên cần sử dụng một lượng vừa đủ trong thực đơn hằng ngày để cơ thể hấp thụ dưỡng chất, vitamin, chất khoáng… một cách tối ưu nhất. 

Đồng thời cần kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý, sử dụng các sản phẩm đặc trị mụn và để da thông thoáng tự nhiên. Như vậy da mụn mới nhanh chóng hồi phục, không bị quay trở lại mụn và luôn luôn khỏe khoắn, tươi tắn.

Nên uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày
Nên uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày

KẾT

Làn da khỏe đẹp chính là báo hiệu một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Từ bài viết trên đây hy vọng giúp bạn hiểu rõ mối liên quan giữa chế độ ăn uống và làn da. 

Từ đó tìm được thực phẩm trị mụn phù hợp với bản thân, khiến bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu đồng thời đó cũng là cơ sở để xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp.

Shopping Cart
Scroll to Top

Đăng nhập

Đăng ký

Một mật khẩu sẽ được gửi đến địa chỉ email của bạn.

Thông tin cá nhân của bạn sẽ được sử dụng để tăng trải nghiệm sử dụng website, quản lý truy cập vào tài khoản của bạn, và cho các mục đích cụ thể khác được mô tả trong chính sách riêng tư.